Stress, angoisse et burn out

Le stress est un processus indispensable à notre survie. Il devient néfaste à partir du moment où il dure dans le temps. En effet, l'angoisse générée peut amener à terme à un burn out ou à un état dépressif.

Comment gérer et canaliser son stress avec l'hypnose ?

La première étape consiste à trouver la raison du stress. Ça peut paraître une évidence mais beaucoup de gens stressés ne connaissent pas le moteur de leur stress.

Les agents stresseurs, c’est-à-dire les éléments déclencheurs responsables du stress, peuvent être internes (culpabilités, auto-critiques, valeurs conflictuelles, maladies, etc.) ou externes (demandes sociales, environnementales, financières, familiales, etc.).

Après avoir identifier le déclencheur, le travail va différer en fonction de sa nature. Faut-il l'accepter, le relativiser, l'éviter ou l'affronter ? Cette étape est cruciale pour favoriser la disparition des symptômes liés au stress.

Les différents symptômes du stress

Les déclencheur de stress sont diverses et varient en fonction des individus. Une même situation peut paraître neutre pour une personne et stressante pour une autre. Et lorsque l'on stresse mais qu'on a des difficultés à y faire face, à l'admettre ou à le verbaliser, les symptômes apparaissent.

Les symptômes se classent en quatre catégories :

• symptômes émotionnels (irritabilité, anxiété, insomnies, dépression, syndrome d'épuisement
  professionnel, problèmes familiaux) ;
• symptômes cognitifs (difficultés de concentration, problèmes de mémoire, d'apprentissage et
  de prise de décision) ;
• symptômes comportementaux (addictions diverses, comportement destructeur) ;
• symptômes physiologiques (problèmes de dos, immunité affaiblie, ulcères, problèmes
  cardiaques, hypertension).

Le stress en lui-même n’est qu’un état de survie. A long terme, il déclenche des réactions qui handicapent celui qui les subit